７５０ｍインターバルで、３分３５秒を切れた
トレーニングありきで、タイムは２の次で
６７．０ｋｇ 体脂肪率１５．６％ 異常なし
７月４日（日）
７５０m×２ インターバル
１本目、２分３４秒 ２本目、２分３３秒 計３０７秒
目先の目標である、「７５０ｍインターバルで３分３５秒を切る」という目標を達成しました。
本当は６月中旬で切りたかったですが、怪我もあり半月ほど遅れました。
それと、トレーニングにも拘らずタイムが遅かった時のモチベーションの低下の対処として、通過タイムは計測しても見ない。
タイムは本番だけが重要であり、そのせいでトレーニングに支障がでるのは本末転倒なので。
今後のトレーニングメニューの組立として、
８６０ｍ×２ インターバル（間６３０ｍウォーク）で、２分を切る
１０１０ｍ×２ インターバル（間４９０ｍウォーク）で、３分４５秒を切る
タイムトライアルを、
７５０ｍで、２分２５秒を切る （自己ベストは、２分２６秒（２０１５年））
１５００ｍで、５分４０秒を切る （自己ベストは、５分４３秒（２０１５年）
高校３年次の体力テストは、５分４８秒）
３０００ｍで、１１分５４秒を切る
コツコツ怪我無くやります！
８６０ｍで３分切れず
次は１０００ｍに挑戦
６６．１ｋｇ 体脂肪率１５．２％ 異常なし
６月２９日（火）
８５０m×１ （インターバル１本で中止）
１本目、３分２秒 ２本目はモチベーションが下がり走らず
１本目のタイムが悪くモチベーションが下がった結果、２本目をサボるのはこれで何度目だろうか…
計算上ではギリギリ３分を切る筈だったが、後半で失速した。
休養前と同じペースで前半を走ったが、後半は明らかに体が動かなくなってしまった。
２週間全く運動をしないと体力も低下してしまうのか…勉強になりました。
８５０ｍインターバルの目標設定を、「３分５秒未満」に設定したほうがよさそうだ。
次回のトレーニングは、「１０００ｍ×２ インターバル」にしようと思う。
さて、６年前の体力にどこまで近づいているかな？
ランニング再開
再びコツコツと
先週からぼちぼちトレーニングを再開しました。
休養前の足の痛みはなくなりましたが、足の別の場所が痛んだり体力が明らかに低下していたりと、再び地道にトレーニングを積んでいく必要があると感じています。
６月２４日（土）
７５０m×１ （インターバル１本で中止）
１本目、２分３４秒 ２本目は３７５ｍ地点で中止
２本目がオーバーペースの割に通過タイムが遅く、モチベーションが下がりそのまま中止。半月前より持久力が若干下がった気がします。
このメニューでの中止がパターンとなってきているので、ランニングメニューを変えようと思いました。変更後は、
８６０ｍ×２ インターバル（間６４０ｍウォーク）
予測として、３分を丁度切れるくらいだと思います。
このメニューで２分５５秒を切れるくらいで、７５０ｍが２分３５秒を切るペースだと思うので、しばらくこちらのメニューを続けたいです。
通過タイムは「確認する」
モチベーションの維持をする為に
６６．８ｋｇ 体脂肪率１５．６％ 異常なし
５月２８日（金）
７５０m×１ （インターバル１本で中止）
１本目、２分４１秒 ２本目はモチベーションが下がり走らず
前回は、途中タイムを確認し、目標タイムを切れるかどうかのタイムだった事から「プレッシャー」で中断した教訓から、通過タイムを確認せず、ゴールのタイムだけ計る事にしました。
そこで、目標の「２分３５秒」をきるペースで走ったつもりが、「２分４１秒」で、ビックリ…
またまたモチベーションが下がり、そのままクールダウンヘ…
５月３０日（日）
７５０m×２ インターバル
１本目、２分３３秒 ２本目、２分３５秒 計３０８秒
今まで通過タイムは、ウォッチのボタンを押して、「止まった状態のラップタイム」を確認していましたが、今回は「動いた状態のまま」確認をしました。
動作も少なくなりますし、タイムを確認した時に、確定したタイムではなくおおよそのタイムだと、「もし思った以上にペースが遅くても、見た瞬間のインパクトが軽くなるのではないか」と思い、この方法にしました。
結果として、そもそも通過タイムが早く、インパクト自体がありませんでしたが…（笑
目標である２分３５秒切りは、２本目が惜しくも切れませんでした。
２日連続で心が折れた
通過タイムは計らないこととする
トレーニングのタイムが早くなってきたので、アップ中の３７５ｍ流しを、１本から２本に増やしました。
５月２５日（火） 異常なし
１５００ｍ タイムトライアルを中断
１５００ｍを５分４０秒切りを目標に、７５０ｍを２分５０秒ペースで入る予定が、３分を超えたため中断。
その後、７５０ｍのタイムトライアルを行おうとしたが、強風が吹き始めたため、そのままダウンをし練習終了。
トレーニング強度が低かったので、翌日もトレーニングを行う予定とした。
５月２６日（水） 異常なし
７５０ｍ×２ インターバル
前日に引き続きトレーニングを行いました。
目標は２本とも２分３４秒以内で、１本目は２分３４秒で目標内だった。
２本目の３７５ｍの通過が１本目と同じ１分１５秒だったことに加え、当然１本目より疲労がたまっている為、「目標を切れないかも」と思った瞬間にモチベーションが一気に下がり中断をしてしまった。
最近は理論タイムの計算をするなどタイムへの執着が強すぎることもあり、それがプレッシャーになるなど悪影響を及ぼしているとも思えてきた。
３７５ｍ地点の通過タイムはモチベーション低下の原因になる可能性があるので、計測しないこととする。
１本だけ２分３５秒切り
２分４０秒を切れるようになった
６８．０ｋｇ 体脂肪率１６．２％ 異常なし
５月２５日（火）
７５０m×２ インターバル
１本目、２分３９秒 ２本目、２分３７秒 計３１６秒
このインターバルメニューで初めて、２本とも「２分４０秒」を切れました。
２本目は出し尽くしてこのタイムが出たので、充実したトレーニング内容でした。
５月２６日（水）
１５００m タイムトライアル
７５０ｍで中断
梅雨時期で貴重な晴れだったので、２日連続でトレーニングを予定していました。
前日が好記録で足の負担も考え、１５００ｍを２分５０秒の若干遅いペースでも「５分４０秒」の自己記録を超えられるため挑みました。
スタート時からふくらはぎの上部に違和感があり、７５０ｍの時点で大事を取って中断しました。
焦りは禁物、怪我をしたら再び振出しに戻ります。
「間１日の休養」は取らないと回復が追い付かないとわかったので、天候が悪い日が続いても長い目で考えて、じっくりトレーニングを進めます。
５月２８日（金）
７５０m×２ インターバル
１本目、２分３９秒 ２本目、２分４２秒 計３２１秒
２日前の足の疲労が残っていないか心配だったが幸い解消され、気持ちよくトレーニングができました。
記録の方は２本目も２分４０秒を切るつもりで挑んだが残念な結果に。
実力的にまだ２本とも２分４０秒をギリギリ切れる状態なのか、その日のコンディションによって左右されると考えます。
５月３０日（日）
７５０m×２ インターバル
１本目、２分３２秒 ２本目、２分４０秒 計３１２秒
１本目でまさかの２分３５秒切り。（前半１分１２秒、後半１分１９秒）、２本目も４０秒切りを狙ったが惜しくも届かず。
７５０ｍの自己記録は６年前に同じコースでのタイムトライアルで記録した
「２分２６秒」（前半１分１２秒、後半１分１４秒）
前半は同じ入りなのに、後半が２秒しか落ちないとか、今の自分からしたら「化け物かよ」って感じます（笑
ともあれ、まずは２本とも２分３５秒を切っていくためトレーニングを積んでいきます！
