先週のトレーニング

１月２週目はアキレス腱を痛め休養

体重６５.５ｋｇ　体脂肪率１６.５％

１２月２０日頃に、３ｋｍウォークから始め、

年始頃には、１.５ｋｍウォーク+１.５ｋｍジョグに移行。

タイムは７分５９秒、７分３０秒、７分１０秒

２週間ほど経ち慣れたと判断し、これまではアップやストレッチ、流しをしていなかったが、スピードを付けるために、これらを取り入れることにした。

１００ｍ程の流しを４本終わった頃に、左アキレス腱に痛みが発生。

練習を中止し、５日ほど休むことにした。

昨日と今日は再び、１.５ｋｍウォーク+１.５ｋｍジョグを行ったが、異常は出なかった。

タイムは、７分２０秒、７分１０秒。

この練習をしばらくは継続して様子を見ることにする。