インターバルトレーニング開始

これから積み上げよう

家の周りの道路１週が１２５ｍ×２５０ｍの、７５０ｍの長方形をした形で距離も測りやすので、いつもそこで練習をしています。

２５日　６５．４ｋｇ　体脂肪率１４．３％

１５００ｍジョグ

６分１９秒

前日の６分３２秒から、１３秒の更新でした。

２６日は休養

２７日は走る予定だったが、左アキレス腱に痛みがあり、自重トレーニング

（スクワット、腹筋、背筋、腕立て）をそれぞれ３セット行いました。

２８日　６６．１ｋｇ　体脂肪率１５．５％

１５００ｍジョグ

６分２３秒

２９日は休養

３０日

１５００ｍジョグ

６分１７秒

５日前から、２秒の更新でした。

３１日

７５０ｍ×３本　インターバル　（つなぎ３７５ｍウォーク）

１本目、３分２秒　２本目、３分９秒　３本目、３分１２秒

３５０ｍ辺りから全身が急激に重く感じ、持久力の足りなさを顕著に感じる。

３本目には脇腹も痛くなり、後半は肉体的にはもう少しスピードを上げられたと思うが、痛みに甘えてトロトロと走り終えてしまった。

とりあえず４本、計３０００ｍの走行距離になるようメニューを組み、練習を続けていきたいです！