大幅な記録更新と１週間の休養（自己ベスト）

脚を休ませます

９日（火）　６６．０ｋｇ　体脂肪率１４．３％

（右ハムストリングスに、ストレッチ時に違和感あり）

７５０ｍ×３本インターバル　（つなぎ３７５ｍウォーク）

２分５３秒、２分５８秒、２分５２秒　計５２３秒（自己ベスト）

前回の１月３１日（１０日前）は、３分８秒平均。

今回は２分５４秒平均なので、大幅な更新でした。

７日に３分を切った、事でメンタルブロックが外れ、この結果が生まれたと思います。

そして、１１日（木）

脚のダメージも感じていたので、場合によっては軽めのメニューを行おうとしていたのですが、ストレッチやドリルをしていると右足のハムストリングス上部が結構張って違和感があったので、大事をとって練習を中止しました。

これまでの経験から、ここで意地を張って練習を続けると慢性的な痛みへと変わる事を予想しました。

選択肢として

１、練習を継続し、長期にわたり痛みが続く→練習日数は一時的に多くなるが、長期的に満足いく練習ができない。痛みが悪化する可能性もある。

２、しばらく休み、痛みが引いた状態で、練習をする→練習量が減り記録も落ちるかもしれないが、じっくり練習を積むことで記録更新を目指す。

の２パターンがあり、完璧主義の性格や記録低下への恐怖から、１の練習を続けるを幾度となく繰り返し、故障を繰り返し、長期のブランクを幾度と経験しました。

今回は、１週間の休養を設けて、１８日頃から練習を再開したいです。

ウォームアップの内容についても、より入念に行うよう改善をしていきたいです。